.ﺔﻴﺷﺎﻤﻘﻟﺍ ﺔﻴﻣﺪﻟﺎﺑ ﺕﺎﺑﺎﺻﻹﺍ ﻦﻣ ﻦﻜﻤﻣ ﺩﺪﻋ ﺮﺒﻛﺃ ﻕﺎﺤﻟﺇ ﻲﻓ ﻚﺘﻤﻬﻣ ﻞﺜﻤﺘﺗ .ﻁﺎﻘﻨﻟﺍ ﻦﻣ ﻦﻴﻌﻣ ﺩﺪﻌﺑ ﺔﻴﺼﺨﺸﻟﺍ ﺎﻫﺎﻘﻠﺘﺗ ﺔﺑﺎﺻﺇ ﻞﻛ ﻢﻴﻴﻘﺗ ﻢﺘﻴﺳ .ﻚﻣﺎﻣﺃ ﺔﺷﺎﺸﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺎًﻴﺋﺮﻣ ﻚﻠﻄﺑ ﻪﻴﻓ ﺪﺟﺍﻮﺘﻴﺳ ﻱﺬﻟﺍ ﻊﻗﻮﻤﻟﺍ ﻥﻮﻜﻴﺳ .ﺕﺎﺒﻘﻌﻟﺍﻭ ﺽﺭﻷﺍ ﻲﻓ ﺏﻮﻘﺜﻟﺍﻭ ﺥﺎﺨﻔﻟﺍ ﻦﻣ ﺪﻳﺪﻌﻟﺍ ﻯﺮﺘﺳ ﻥﺎﻜﻣ ﻞﻛ ﻲﻓ .ﺥﺎﺨﻔﻟﺍ ﻲﻓ ﻪﻋﻮﻗﻭﻭ ﺕﺍﻮﺠﻔﻟﺍ ﻲﻓ ﻪﻋﻮﻗﻭﻭ ﺕﺎﺒﻘﻌﻟﺎﺑ ﻪﻣﺍﺪﻄﺻﺍ ﻦﻣ ﺪﻛﺄﺘﻟﺍ ﻚ .No Pain No Gain ﺔﺒﻌﻟ ﻲﻓ ﻁﺎﻘﻨﻟﺍ ﻦﻣ ﺪﻳﺰﻤﻟﺍ ﻰﻠﻋ ﺖﻠﺼﺣ ﺎﻤﻠﻛ ،ﺔﻴﻣﺪﻟﺍ
